갑상선 기능 저하증은

식이요법(食餌療法)과 생활관리
(1) 갑상선 기능 저하증은 신체가 식어가는 질환입니다. 따라서 따뜻한 음식을 충분히 섭취하고 운동을 하여 신진대사를 높여주어야 합니다.
(2) 병을 악화시키는 음식을 피해야 합니다.
(3) 미역, 다시마를 섭취하는 것이 도움이 되지만 자신의 증상변화를 관찰하며 하는 것이 바람직합니다. 실제로 환자들의 예를 보면 이 음식을 섭취하여 악화되는 경우는 많지 않습니다.
(4) 과로를 절대적으로 피해야 합니다.
스트레스를 덜 받도록 긍정적 사고를 하고 빨리 잊도록 하며, 도저히 조절 불가능한 경우는 그러한 환경과 떨어져 있는 것이 좋습니다.
(5) 조금 빠른 운동을 하는 것이 좋습니다.
빠른 운동을 하는 것이 유리합니다. 물속에서 하는 운동보다는 육상에서 하는 운동이 좋습니다. 신체와 함께 의지도 강화됩니다. 줄넘기, 조깅, 스쿼시, , 스포츠댄스 등 심폐능력과 근지구력을 길러주는 운동이 도움이 됩니다.
(6) 컴퓨터를 오래 하지 않는 것이 좋으며 생각을 너무 많이 하는 것도 좋지 않습니다. 이것은 모두 정수을 소모하며 기의 흐름을 않좋게 합니다.
(7) 일찍 자는 것이 매우 중요합니다.
수면 시간대는 인체회복에 매우 큰 영향을 미칩니다. 이 한가지만으로도 병이 매우 심해지거나 만성화될 수 있습니다.

* 갑상선저하증에서 주의해야할 음식
1. 술, 담배, 커피를 끊어야 합니다.
2. 콩나물, 양배추는 갑상선 질환을 악화시킬 수 있습니다.
3. 갑상선 기능저하증은 냉한 음식을 주의해야 합니다. 밀가루 음식이나 식은 음식, 빙과류, 냉한 과일을 많이 먹는 경우 등은 좋지 않습니다.
4. 밀가루 음식, 면류, 동물성 기름, 튀긴음식 류를 피하는 것이 좋습니다.

* 갑상선기능 저하증에 도움이 되는 음식과 약재 ( 한의사와 상담 요함)
찹쌀, 멸치, 고추, 산약, 하수오, 대추, 녹용, 황기, 홍삼, 스쿠알렌, 비타민 등등

* 운동은 갑상선 기능저하증의 강력한 치료제이다. 심폐능력을 강화시키는 운동이 좋으며 달리기, 줄넘기 등의 운동이 좋다. 물속에서 하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.